Uwazam, ze malo nie bedzie, zwlaszcza, ze uwazam, ze masz za duzo wegli a nie jestes wrazliwa insulinowo. Jezeli obnizajac wegle nie mozesz dac bialka w to miejsce to lepiej bys zeszla do 2000kcal. Dobrze bedzie jak sobie wolno schudniesz skoro podeszlas pod 70kg. Zobaczymy co sie bedzie dzialo, jak schudniesz te 3kg to mozna wrocic do zera. Te [...]
tylko nie wiesz jak sie rozmawia z moja siostra heh jaj jej policze i jak ona bedzie sobie liczyc sam co ile mam kcal, nie mieszkamy razem... ona twierdzi ze je niewiadomo ile heh.. powiziałam jej zeby pila tego gainera 3 razy dziennie i conajmniej 3 pozadne posiłki.. ale boje sie tym ze bedzie zapychac sie tym gainerem i zapominac o jedzeniu.. no [...]
Na początku każdy będzie chciał walki w stójce tu chyba nikt nie ma zastrzeżeń i gdybań, że tak nie będzie, bo na 98% tak będzie, zgoda!? Kondycyjnie też nie wiadomo, bo mimo, że Aldo często zwalnia, ale zwolnić np z takim zawodnikiem jak Edgar w rundach mistrzowskich to nie ujma.. Raaaczej kondycyjnie Pettis, ale nie wiadomo, bo on też teraz do [...]
Jade dalej z tematem :) w przyszłym tygodniu juz powinno być dość sucho , nie w tym bo w czwartek wchodzi mega czit %-) , wiadomo tłusty czwartek to bedzie naprawdę dużo kcal co mi spowolni wszystko o kilka dni. /SFD/2018/2/5/8a5d4bac1e254ea8be51f5066703d3d6.jpg /SFD/2018/2/5/06d4bf63e8194f7eb8a22b358520d970.jpg [...]
SONS OF ANARCHY dla mnie absolutny numer 1, ale każdy ma inny gust. gautan no właśnie o to chodzi, jak jest zakaz to jest trudniej, ale jak ci zależy to wejdziesz w takie towarzystwo, że to załatwisz. Sepko ja tylko dałem czysto hipotetyczny przykład co byś chciał żeby spotkało strajkujących-wandali gdyby spalili ci auto, bo strajkowali by z [...]
MAZIKIN: SOLIS WYGRA NA PUNKTY Ukraiński pięściarz wagi ciężkiej, Oleksij Mazikin (16-5-2, 3 KO), który 1 kwietnia w Berlinie skrzyżuje rękawice z Czechem Ondrejem Palą (28-2, 20 KO) w walce o wakujący pas WBO European, był jednym ze sparingpartnerów Odlaniera Solisa (17-0, 12 KO), który w górach Sierra Nevada w Hiszpanii przygotowywał się do [...]
Powoli powoli... Oliwa nie jest i nie będzie zawodnikiem MMA (tak mi sie wydaje). Wspomniałem juz wcześniej, że jedyny aspekt w jakim ma szanse, to awantura. Młócka, wymiana w półdystansie, w której czy się to podoba komu czy nie, jest mocny i jest niebezpieczny. To że ktoś nie trenuje w klubie typowej szermierki nie oznacza, iż nie umie sie bić. [...]
Ja wiem, oczywiście że nie naciskam. Po prostu powiedziałem mu że będzie miał ciut ciężej :-) Ja już po pleckach. Nagrałem jakąś szybką spinkę. Nie wiem czy będzie działać bo wrzucam z fona. Jak co to poprawię w domu :) Https://www.youtube.com/watch?v=9NExyEsGAFA&feature=youtu.be
Dobra, napiszę coś. :D Waga leci w dół, podobno 'schudłem' :P Poszedł zakład z kolegą o 'flaszkę' że mam zejść do 90kg do końca roku. ;) 90kg-90.99kg, mam zamiar to wszystko jeszcze raz przeanalizować i lecieć na maxa. ;) na razie schodzi jakieś 0.8 tygodniowo :( co dla mnie jest średnim wynikiem, mam zamiar dojść do 1 - 1.4 na tydzień. Nadal [...]
Dzisiaj wysłałem wszystkie info Przemkowi;-) Od poniedziałku zaczynam działać Zapewne redukcja bo co innego można teraz zrobić;-) Jak dobrze pójdzie i do świąt będzie ok to może małym kosztem gdzieś się wyskoczy o ile fundusz jakiś będzie bo możliwe że wrzucę sobie na garba kredyt to będzie po ptakach raczej%-) NOGI 1. Sq 60kg/12 80kg/12 100kg/12 [...]
Poj**ane No ale komu sie ma to oplacac Jak widowni nie będzie To juz w ogole brak kalkulacji Tak to mozna bylo na zero wyciagnac taka impreze chociaż albo nawet i zarobic Generalnie h** w to Będzie co bedzie Obędzie sie po prostu bez rozczarowania i żalu jak rok temu%-)
"Co do nog - ciezko to widze " - Prawidłowo ! Ma być ciężko, a Jacuś planuje taryfę ulgową ... to nie przejdzie Jeśli chodzi o ten ryż... hmm jeśli przepadasz za "smakiem" ryżu to będzie smaczne mi poprostu chodzi o to, żeby nie było suche i zdaje swój egzamin. pzdr
Witam ponownie ! Dzień treningowy - zaległy trening z poprzedniego tygodnia Plecy 1.Podciąganie na drążku 2,5 x 6 2,5 x 5 0 x 5 0 x 5 poprzednio 2,5 x 3 2. Martwy ciąg 100 x 10 110 x 10 120 x 10 poprzednio 115 x 10 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 45 x 8 55 x 8 65 x 8 75 x 8 poprzednio 70 x 8 + dropseria 40kg x 8p 4a.Ściąganie drążka [...]
Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 4 BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc 18 x 15 22 x 15 26 x 15 30 x 11 poprzednio 30 x 12 15 x max 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 32,5 x 15 37,5 x 15 42,5 x 15 poprzednio 40 x 15 2b. Unoszenie przednie 10 x 15 10 x 15 10 x 15 poprzednio tak samo 3a. Unoszenie bokiem 12 x 12 12 x 12 12 x 12 poprzednio [...]
Placki owsiane pycha :D Póki co wypróbowałam te z papryką i mogę je jeść codziennie :D Miska na jutro: Do tego woda -min. 1,5l, być może jakieś warzywa... Jutro wyruszam na ten rajd autostopowy, więc jedyna aktywność fizyczna to łażenie z plecakiem, namiotem, śpiworem itd. Co to diety będę się starała jak tylko będę mogła. Dzisiaj przygotowałam [...]
No troche poleciałam Ale mimo tej kaloryczności ,torciku starczy mi na 6-8 porcji więc będzie to ok 250kcal na porcje. A to już nie wygląda tak strasznie No i w zasadzie smakuje jak prawdziwy tort (tylko masła do masy o dużo za mało jest - ale nie chciałam przesadzić jeszcze bardziej ) Chyba wiem o które ptasie mleczko Ci chodzi. To z odżywką [...]
16.11.2013 – Pierwszy tydzień GVT - plecy 1. Pompki na poręczach+uginanie ramion ze sztangielkami na skosie 45 st. 10x10 5xcc+10x6/5xcc+10x6/5xcc+10x6/5xcc+10x6/5xcc+10x6/5xcc+10x6=5/5xcc+10x5/5xcc+10x5/5xcc+10x5/5xcc+10x5 *Jak już wcześniej wspominałem, dips w wersji dla słabiaków – w 6 tygodni postaram się dojść do tych 10 powt. na serię. Pompki [...]
Wszystko jest na pierwszej stronie postu - Najpewniejszym zabezpieczeniem przed retencją wody jest używanie inhibitorów aromatazy - takowym jest Anastrozol w dawce 0,25mg ED + Nolvadex 10mg jako dodatek - nie ma wtedy obaw co do nadmiernej retencji. Problemem jest tylko cena. Jeżeli zdecydujesz się na 2 tygodniówki to polecam 2ON/4OFF - i bez [...]
Bez kitu, trochę nie rozumiem Adamka. Po takim wpyerdolu, to ja nie wiem na co on liczy. Są dwie opcje, albo faktycznie wierzy że wygra z Władimirem, czyli mówiąc wprost jest głupi, albo ( i to bardziej prawdopodobna opcja) wie, że nie wygra ale "kasa będzie się zgadzać". Ja mówiąc szczerze, nawet specjalnie nie wyczekiwałbym tej walki, [...]
Wczoraj wieczorem wróciłem do siebie na wioche %-) Dzisiaj zrobię pull 2, jutro push 2, i to będzie koniec masy na ten sezon. Może przez święta wyskoczę jeszcze raz na siłkę zrobić jakieś fbw, a tak to opyerdalanie do poniedziałku %-) Te 2 treningi zrobię na tej hotelowej siłce z kumplem, więc co nieco się nagra, żeby było kolorowo ;-)
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
